Bem-vindo ao site do Norte de Mato Grosso, Peixoto de Azevedo/MT, domingo 22 de julho 2018
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Saúde e Bem Estar - Consumo - de - Fibras

4 maneiras simples para aumentar o consumo de fibras no dia a dia

Confira um ranking de quem tem mais quantidade de fibras em 100 gramas

Se você acha que não capricha nas fibras, as nutricionistas Priscila Rosa, do Rio de Janeiro, e Andreia Naves, de São Paulo, dão dicas de como aumentar a presença delas no cardápio.

1. Consuma as frutas com a casca sempre que possível – inclusive quando bater maçã, pera, goiaba, pêssego e ameixa no suco.

2. Polvilhe as frutas, o iogurte e até as sopa e as saladas com farelo de trigo ou sementes de gergelim, girassol e linhaça.

3. Acrescente sementes de chia, farinha de coco ou amaranto e quinua em flocos à massa da panqueca ou da tapioca.

4. Aproveite melhor os vegetais: além dos floretes, use o talo e as folhas dos brócolis, a cenoura, a batata e o pepino com a casca.

Confira um ranking de quem tem mais quantidade de fibras em 100 gramas de…

Linhaça: 33,5 g

Feijão: 16 g

Aveia: 15,4 g

Lentilha: 8 g

Arroz integral: 7 g

Pão integral: 6,8 g

Abacate: 6,7 g

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